ファスティングには炭酸水がいいの?

ファスティング中に炭酸水を飲んでいる人はいませんか?炭酸水が好きで飲んでいるという方は良いですが、苦手な方はなかなか飲み続けるのは厳しいですよね。ファスティング中に飲んだ方が良いおすすめの飲みものと、避けた方が良い飲み物の種類をご紹介します。ファスティングには炭酸水は有効なのでしょうか?

 

ファスティングに炭酸水は有効?

炭酸水が好きで好きでしかたない!!という人はファスティング中にも炭酸水を飲むのも良いと思いますが、普段から炭酸水を飲む習慣がないという人にはあまりおすすめできません・・・。

 

炭酸水は腹持ちが良いといわれていることもありますが、実際にファスティング中に炭酸水を飲んでいるという方のブログなどを見ていると、なかなか腹持ちは良くないそうです(笑)

 

またファスティング中は固形物を食べることはできませんので、栄養をドリンクからとるしかありません。普段の生活ではごはんを食べて、間食をしないように炭酸水を飲んでいるという方がいると思いますが、炭酸水だけではごはんの代わりにはなりません。また炭酸を身体に入れすぎると吐き気がするという方もいます。

ファスティングにおすすめの飲み物

  • 酵素ドリンク

酵素ドリンクにはさまざまな栄養が含まれているものが多いです。酵素ドリンクは置き換えダイエットやファスティング専用に飲んでも良いように栄養素や美容成分などを豊富に含んでいる場合が多いので食事を抜いているファスティング中にはおすすめです。

  • 栄養ドリンク

もちろん栄養ドリンクといってもひとつの栄養がたっぷりというよりは、いろいろな栄養が一緒にとれるものをおすすめします。

 

炭酸水が好きだという方は、酵素ドリンクをのむときに炭酸水で割るという方法がありますね!栄養ドリンクも原液をうすめて飲むようなものであれば、水より炭酸水の方が腹持ちするかもしれません!

ファスティングに向かない飲み物

  • コーヒー(カフェインの含む飲み物)

コーヒーだけがNGというわけではなく、カフェインのはいっている飲み物はあまりおすすめできません。酵素ドリンクを飲んでいるときには、カフェインをとると酵素の働きを衰退させてしまいます。またせっかく摂取した栄養素をこわしてしまう可能性がありますので、ファスティング中に飲むのは避けましょう。

  • ジュース

ファスティングでダイエットを目的としている方は要注意です。ジュースには思っているよりもかなり多くの砂糖が使われていますし、糖分を多く摂りすぎるとファスティングの意味がありません。脂肪燃焼をしたい、健康になりたいという方は甘いジュースは避けた方が良いでしょう。

  • 牛乳や乳製品

意外に高カロリーである牛乳。たしかに栄養は豊富なのですが、カロリーもたっぷりです(笑)減量を目的としている場合は、牛乳は控えた方が良いでしょう。また消化にもかなりエネルギーを使いますので、デトックス効果を妨げてしまう可能性があります。