ファスティングはどれだけダイエットで減量できるの?

話題のファスティングダイエット!ファスティングでダイエットをしているという方も多くなってきましたが、ファスティングについて今一度よく知っておきましょう!ダイエットの方法として大人気のファスティング、正しく痩せられるようにしっかり知識をいれてきましょう!

 

ファスティングとは?

ダイエットに適していると人気のファスティングですが、ファスティングの語源は知っていますか?ファスティングの語源は英語でいう「fasting」のことをさします。「fast」というのは日本語で言う「断食」という意味なので、ファスティング=断食と思っている方も多いと思いますが、ダイエットとして取り入れられているファスティングとはちょっと違いがあるんです。

 

最近人気のあるファスティングとは完全になにも食べない、なにも飲まないという断食ではなく、酵素ドリンクや野菜ジュースなど、栄養素をしっかりととりながら補助食品などを組み合わせておこなうというものです。本来の断食とは少し違いますが、身体のなかから綺麗にしていくために、美容や健康の栄養素をしっかりとるというのが人気のファスティングのやり方です。

ファスティングの効果とは?

≪ダイエット効果≫
ファスティングとは普段の食事内容とは大きく異なります。ファスティングに良いとされるドリンクやサプリメント、水などのみで過ごすことになりますので摂取カロリーは大幅にカットされます。糖質制限も同時に行えるので、脂肪がどんどん燃焼されてエネルギー源となりますので、ダイエットになります。そして女性の悩みに多い下腹のぽっこりも改善されます。腸もすっきりしますのでそのぶん見た目でもおなかがスッキリしてみえ、体重も落ちます。

 

≪デトックス効果≫
普段の生活の中では、体の中に消化しきれないもの、毒素をためこんでしまっています。ファスティングではそのような毒素もスッキリ排出することができます。固形物をとらないことから腸も綺麗にしてくれますし、老廃物などもうまく身体の外に排出することができます。

 

≪便秘解消≫
滞留便という言葉もあるように、腸は便を排出してもからになることはありません。腸にこびりついてしまっている便もあります。一度ファスティングで腸をリセットしてあげることで便通が改善されるということにつながります。

 

≪美肌効果≫
毒素や老廃物を排出するデトックス効果、便秘改善効果などで腸内環境は整います。主に肌荒れやニキビの原因ともなる腸内環境が整うことで美肌効果にもつながります。

 

≪味覚改善≫
普段から脂っこいものや甘いもの、しょっぱいものなどを取りすぎていることで味覚はマヒしてしまいます。一度ファスティングすると身体も味覚も休めることができますので、正しい味覚を取り戻すことができます。

 

ファスティングでダイエットするといっても、ただ食べない飲まないというわけではないですね!ファスティングするのであれば、ファスティングに特化したすっきりレッドスムージーなどがおすすめです。