ダイエットはウォーキングから始めよう!

「ただ歩くだけで痩せられるの?」と疑問に思うかもしれません。しかし、正しい方法でウォーキングをすれば、高いダイエット効果が期待できます。

 

ウォーキングダイエットとは?

ウォーキングダイエットは、歩くことだけで行うダイエット方法です。何気ないことにも思えますが、私たち人間は無意識にただ「歩く」だけでも、実は有酸素運動を行っているのです。

 

有酸素運動とは、体内に酸素を取り込んで、脂肪燃焼の効果を高める運動で、ダイエットにはとても効果的なんです。有酸素運動を取り入れたダイエット方法はたくさんありますが、中でもウォーキングは最も手軽な方法とも言えるでしょう。

 

スポーツのように道具を必要とせず、場所を選ばないので、基本的にはいつでもどこでもできるのが、ウォーキングによるダイエットです。また基本的に「歩く」という動作をするだけなので、難しいこともなく誰でも簡単に行うことができます。

ウォーキングの効果はいかに

ウォーキングによるダイエットは、他の有酸素運動と比べると、消費エネルギーはかなり控えめです。効率を考えると、あまりオススメできない方法ではありますが、カラダに負担をかけずに、気軽に行えるという点が最大のメリットです。

 

忙しい現代社会の中で、ダイエットのために時間を割くことはなかなか難しいですよね。ウォーキングなら、ちょっとした空き時間にもできますから、気が向いたときにいつでもダイエットできます。

 

また、体への負担がとても少なく、健康的に痩せることができます。激しい運動をするダイエットでは、一気に体重を落とすことはできますが、その分のリスクが伴います。体調を崩してしまったり、ストレスになったりと、何らかの負担はかかってしまうんですね。

 

ウォーキングは、運動をしているという意識はほとんど持たずにできますから、ストレスを感じることなく、負担もとても少ないんです。むしろ、心が解放されてストレス発散につながりますよ。

 

さらには、心肺機能が向上して、日常生活で疲れを感じることが少なくなる可能性もあります!運動をしたい、という感情がこみ上げるきっかけにもなるかもしれませんね。ウォーキングはダイエット以外にも、心にも良い効果を与えてくれます。

ウォーキングダイエットを試してみよう

ウォーキングでダイエットを始めてみませんか?目安として「20分以上」歩くと、ダイエットとしての効果があります。これは、運動をして20分後に「脂肪燃焼効果」が表れるという、カラダの特性があるからです。

 

はじめから1時間もウォーキングしようとしても、長続きはしません。20分から始めて、徐々に時間を増やしてみても良いかもしれませんね。

 

また、ウォーキングダイエットをさらに効率良くしてくれるアイテムもあります。すっきりレッドスムージーです。野菜の栄養素がたっぷりと含まれていて、カロリーも控えめなので、ウォーキングダイエットのお供には最適ですよ!